warzywa jakie

warzywa ogranicz w porze okołotreningowej szczególnie nie jedz po treningu ... jakie teraz najlepiej opłaca sie kupować mieszanki warzywne bo ciężko o dobre warzywa

[...] wedlia drobiowa a plasterki 10.00 udko z kuraka 2 bulki graham 12.30 3 kromki razowca 50gr twarogu ogorek ten posilek dodalem poniewaz po powrocie z prac nie mialem jeszcze obiadu 15.30 100gr makaronu durum mieko jakies jakie jeszcze nie wiem warzywa 18.30 4 jajka 21.00 serek wiejski oliwa z oliwek Dzisiaj meczyk:) lech - braga 3 mam kciuki

[...] przyzwyczajony. Oprócz tego, że lubię zjeść dietetycznie, to lubię zjeść smacznie. W pudełku mam gotowany ryż -€ “wszyscy kojarzą kulturystykę z ryżem -€“ do tego są zielone warzywa:€“ fasolka, brukselka, brokuły. No i oczywiście kurczak. Przygotowałem go w panierce, ale nie takiej tradycyjnej. Zrobiona została z mąki razowej typ 2000 i jajka. [...]

[...] i czym ewentualnie moznaby ten posilek zastapic to nie jest dobry pomysl. 150g kurczaka i 170g warzyw z patelni to nie jest dobry sposilek po silowni. tutaj przydaloby sie warzywa zastaipc ryzem. jesli mialby to byc posilek inny niz po silowni dodatkowo potrzebna jest porcja tluszczu. poczytaj i ukladaj sam bo naprawde warto. na jakie pytania [...]

[...] Kładziemy płat nori na na matce do skręcania. Nakładamy ryż tak żeby 2-3cm płatka zostały puste. 6. nakładamy dodatki jakie dusza zapragnie. U mnie: mango, omlet, tuńczyk, warzywa. 7. Skręcamy matą i dobrze dociskamy. Tniemy na rolki i kładziemy na talerzyk. 8. Dekorujemy tym co zostanie z dodatków i posypujemy sezamem. Podajemy koniecznie z [...]

[...] ser + szynka - jajko/jogurt naturalny - jabłko + warzywo Obiad 15:30 - zupa - mięso gotowane(pierś kurczaka, indyka, wołowina, ryba smażona) - kasza gryczana/ziemniaki/ryż - warzywa, sałatka/surówka z oliwą z oliwek Kolacja 18:30 - Twaróg półtłusty - 3 kromki chleb żytniego - masło - ser żólty/tuńczyk/ryba wędzona Do tego minimum: 0.75l wody [...]

1)Po jakim czasie widac efekty po diecie masowej np. 5kg jest możliwe że przyjdzie w 2tygodnie miesiąc dwa?? /NIE ODPOWIEM CI BO TO ZALEZY OD WIELU CZYNNIKOW 2)Czy musze do diety kupywać odżywki?? /NIE 3)Czy jak przestane stosować diete masa mi spadnie?? /BARDZIEJ SPADNIE JAK PRZESTANIESZ CWICZYC 4) czy bez rzadnych wskazan można używać diete 15 [...]

na pewno z dieta z nadwyżką kcal, pochodzących z żywności jak najmniej przetworzonej. Skoro pytasz o rodzaje diety najprawdopodobniej jeszcze nie masz ogarniętej miski, wylicz zapotrzebowanie i spróbuj zbilansowanej na początek, później będziesz kombinował z rotacją węglami. Jakie witaminy i minerały? Warzywa i owoce to ich najlepsze źródło, a tak [...]

http://i42.tinypic.com/302rs5f.png Sorki, że trochę nieczytelnie, TRZEBA POWIĘKSZYĆ. Jeszcze jakieś warzywa dodam, JAKIE? i trzeba podbić z 400 kcal "Aby utrzymać wagę Kalorie 2703.34 Węglowodany 55% 1486.84kcal = 371.71gram Białko 15%% 405.5kcal = 101.38gram Tluszcz 30% 811kcal = 90.11gram" Także 3 tysiące i będzie git. Co do treningu, mogę [...]

[...] Wolę to wykorzystać, aby pójść na spacer, trening, niż gotować wymyślne dania ;) Kurczak na grillu elektrycznym robi się chwilkę, ryż czy kasza to też chwila moment. Do tego warzywa, oliwa i jest mi dobrze :) Z wywaleniem nabiału to dobra uwaga. Po serkach wiejskich mnie wzdymało, ale ignorowałam. O diecie chyba tyle. Podsumowując- jem na tyle [...]

dzień 47 DIETA 147B/92T/102W+warzywa, duuużo warzyw TRENING MC 43x6/47x6/51x6/55x6/59x6 (+2kg) żołnierskie 24x7,5/26x6/28x5 (+1kg) przysiad ze sztangą ad głową 18x10/19x8/20x6 (-/+1/+2) wooolne rozciaganie gumy 10/10/10 + 7x30/30 int. rowerowe #-P *MC /-)_ *żołnierskie-kończy się dobra passa progresu :-( *przysiad-powolutku :-)) *guma-to jest [...]

Miska dzisiejsza: 1700 btw 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0d89987f48140e698297181f87e2c0f.png Do tego Warzywa:cebula , pomidor Napoje;herbata z cytryną, kawax2, mięta, woda Wiem ,że mało -zaplanowałam inaczej ale poprawiłam i wpisałam co zjadłam...nawet nie wiem czy tyle zmieściłam na ten obiad...kurcze mam jakąś cofkę na mięso.Wcześniej [...]

[...] koniec to wtedy dam. W po treningowym zostawię jednak jajka. A dlaczego na kolacje nie może być chudy? Jadę ekonomicznie, pół paki w szkole i pół na kolację . A warzyw nie wpisywałem, bo ich się nie wlicza do ogólnego bilansu. Właśnie i jeszzcze chciałbym się dowiedzieć jakie warzywa mają dużo błonnika i są dobre na redukcje? I jakie owoce :)?

[...] i musze powiedzięć, że jestem niepocieszony. Idzie wszystko znacznie wolniej niz sie spodziewałem:(. Diete trzymam perfekcyjnie, nie oszukuje, nie podjadam, jem ciagle te warzywa. NAwet zmniejszyłem juz troche jej kaloryczność wyrzucając chleb razowy po siłowni i jednym zródłem węglowodanów w diecie poza warzywami jest u mnie juz tylko ryż [...]

co ma duże ilości błonnika jakie owoce jakie warzywa? oprocz OTRĘB PSZENNYCH

[...] że będzie gorzej. z łatwością wsuwam to co mam na talerzyku, chociaż dziś miałam lekki kryzys po obiedzie. ułożyło mi się to jednak w żołądku i już bylo ok ^^ tylko warzywa nie potrafię dodatkowo zmieścić, na razie jem ich raczej malo zastanawia mnie jednak, czemu wciąż czuję się taka.. zmęczona? dziś po treningu był koszmar, miałam [...]

[...] 3 serie na max, albo 4 lub 5, sam zobaczysz ile robisz 3 - wiesz jaka jest najprostsza dieta? Rezygnujesz ze słodyczy i cukru, napojów gazowanych i jak najmniej alkoholu. Jesz ryż, mięso, ryby, owoce , warzywa, jajka, i masz swoją dietę. Zmieniony przez - Feni1234 w dniu 2017-08-07 07:14:34 Zmieniony przez - Feni1234 w dniu 2017-08-07 07:18:46

Ghooost - ja tez ni elicze - ale wiem ile co ma mniej wiecej bialka/ww/tluszczu i przygotowuwuje posilek zaspokajajac moje potrzeby po prostu Wirka - a warzywa mozesz jest w ilosciach jakie chcesz byleby ni eprzekraczac zalozonego przez siebie poziomu ww Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

warzywa dajesz do posilkow bez roznicy jakie o jakiej porze, nie ma na to reguły, nie musisz podbijac od razu, mozesz zobczyc jaka bedzie reakcja organizmu i wtedy skorygowac, moze akurat nie bedzie najgorzej, nie ustalisz wszystkiego idealnie od samego poczatku niestety,

Zrobiłem coś takiego tylko nadal jest problem z tłuszczami. Oczywiście dietę będę urozmaicać makaron/ziemniaki zamiast ryżu, zamiast piersi inne mięso bądź ryby ,warzywa będę jadł takie jakie będę miał w domu. /SFD/2017/10/6/466e74339b234739a1bec933622ad9f3.jpg